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拉腰，放松腰部，睡硬板床，会好一点。用热毛巾敷一下，或者做个按摩。腰部感觉好一点，就会觉得特别舒服，特别放心。极其舒服。整个人都轻了。一些速效动作如下:1。收腹动作如果想保持腰部健康，平时可以多做收腹动作。方法相对简单。首先需要平躺，然后屈膝收缩腹部；这样可以感觉到背后的肋骨不断挤压，保持肌肉放松十秒钟左右，可以在一定程度上增强腰肌的力量，从而避免腰肌劳损。
大部分有腰托的人都需要长时间卧床，所以大部分人在腰椎间盘突出的时候都不用支具腰带。胡腰带推荐的用户也是身体没有严重问题，能经常锻炼的人群。那么，你躺下的时候用护腰带吗腰带？让我来为你解答。躺在腰上用护腰带腰带？平时带护带是有效的，但不是治疗的基础。如果很严重，就需要手术。平时也不要太累去应付。
1.肿胀的纤维环部分断裂，但表层仍完整。此时髓核因受压局部膨入椎管内，但表面光滑，这种类型大多可以通过保守治疗缓解或治愈。2.突出的纤维环完全破裂，髓核突出至椎管内，仅被后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面凹凸不平或菜花状，常需手术治疗，3.脱出型、游离型、破裂突出的椎间盘组织或碎片脱离椎管或完全游离。此型不仅可引起神经根症状，还容易引起马尾症状，非手术治疗往往无效。
